SÉJOURS BIEN ÊTRE · ÉTÉ 2022



Juillet et août 2022, trois séjours Bien-être Marche & Yoga sont programmés, l’un en Aubrac , le deuxième au Mt St Michel et le troisième dans le Vercors.
Randonnée Yoga et Naturopathie en Aubrac à l’éco-gite Les granges d’UCAFOL
du dimanche 3 juillet 16 h au vendredi 8 juillet 2022 14 h
Alternance entre différentes formes de yoga et de randonnées en pleine nature Initiation à la marche nordique douce, physiologique.
Lieu : Sud de l’Auvergne, environs de Laguiole et randonnées sur le plateau de l’Aubrac ·
Déroulement d’une journée type
- 8 h / 9 h 30 Eveil dynamisation Yoga chinois et égyptien /
pranayama (respirations dirigées) – 9 h 30 / 10 h 30
Brunch puis départ en randonnée
Retour au gite entre 15 h et 16 h
Gouter
- 16 h / 18 h Ressourcement « Hatha Yoga »
Enseignements sur les textes fondateurs du yoga ·
Temps libre entre 18 h 30 et 19 h 30
« Bibliothèque Yoga » à disposition ·
Diner
- Soirée libre ou de pratiques favorisant le sommeil
Yoga Nidra ou méditation
Marie notre hôte animera 2 conférences sur la naturopathie, les vertues des plantes
Hébergement et restauration : PC avec pique nique copieux
Tarif 300 € plus 2.5 € /j de taxes de séjour
Encadrement François Quérini :
Coût : 300 € à régler à votre arrivée
Marie, une nos hôtes, naturopathe et herboriste animera deux ateliers sur ces thèmes durant le séjour.
Renseignement François : Tél / 06 82 63 16 28
Confirmation de votre inscription par mail à françois.querini@orange.fr
+ 100 € d’arrhes par chèque à l’ordre Granges d’Ucafol
12210 LAGUIOLE


Marche, yoga & Qi Gong à St Genet dans la baie du Mt St Michel
du 11 au 15 juillet 2022
En hébergement libre ( Contacter l’office de tourisme pour les séjours en hôtel)
Alternance entre différentes formes de yoga et de Qi Gong.
Découverte de l’activité marche nordique, au cours de randonnées dans la Baie
Déroulement d’une journée type
- 9 h / 10 h 30 en salle ou à l’extérieur
Eveil, dynamisation, travail respiratoire en Qi gong ou yoga
- 10 h 30 / 15 h 30
Randonnée
Intégration de pratiques respiratoires durant la marche, pauses contemplation,
postures, mouvements, méditations dans la nature.
Pique-niques tirés du sac
- 16 h / 18 h en salle
Ressourcement, postures au sol « Hatha yoga » ou qi gong allongé et
enseignements sur les textes fondateurs du yoga et de l’énergétique chinoise.
Méditation et Yoga nidra
Les pratiques proposées convergent vers un même objectif.
Ramener chacun à l’essentiel. Cet espace de paix, présent en chacun, à tout instant, en tout lieu.
Encadrement :
Paule Dandoy. Enseigne le QI Gong depuis dix ans, pratique également le shiatsu et la méditation Vipassana.
Plus d’info : a-corps-libres.jimdosite.com
François Quérini pour les activités randonnée, marche nordique et yoga
Coût Pédagogique : 320 €
Renseignements et confirmation de votre inscription à Paule Dandoy
contactpaule@protonmail.com
Tél / 06 71 04 59 38
Et envoyer 50 euros d’arrhes à Paule Dandoy,
62 bis rue du château 50400 Granville.
Marche, Yoga & Massages et Réflexologie
Du Lundi 8 août 14 h au 12 août 14 h, à Autrans dans le Vercors.
Hébergement libre
VVF Escandille à Proximité escandille.com tél 04 76 95 32 02
ou contacter l’OT / 04 76 95 30 70
Alternance entre différentes formes de yoga et randonnées en pleine nature
Découverte de l’activité marche nordique douce et physiologique (prêt de bâtons) ·
Déroulement d’une journée type
- 9 h / 10 h 15 en salle au Dojo XPEO ou à l’extérieur
Eveil dynamisation yoga / pranayama (respirations dirigées)
Accès au départ des randonnées en co-voiturage
- 10 h 30 / 15 h 30 Randonnée sur les crêtes ou en forêt selon la météo du jour ( La Molière , Gève, Nave)
Intégration de pratiques respiratoires durant la marche,
Pauses contemplation : postures et temps de méditation dans la nature au cours des randonnées.
Pique-niques tirés du sac
Retour à la salle vers 15 h 30
- 16 H / 19 H
Séance de Yoga 1 h,
temps libre,
un massage et un soin réflexologie plantaire par personne durant le séjour
Encadrement
François Quérini pour les activités randonnée, marche nordique et Yoga
Béatrice “La bien heureuse” cf bienheureuse.fr
Formée aux massages ayurvediques, et à la fascia thérapie, Béa prodiguera des massages “bien être” sur ce séjour.
Caroline Boudry : reflexo.vercors.over-blog.com.
Formée en reflexologie plantaire depuis 2007, elle interviendra en fin de journée durant ce séjour. quoi de mieux de prendre soin de ses pieds à la fin d’une randonnée 🙂
Coût pédagogique 320 euros
100 euros de chèque d’arrhes à envoyer à François Quérini 80 le Clos de Malatan 38880 Autrans
Renseignements
francois.querini@orange.fr
Port/ 06 82 63 16 28

Yoga Trekking & Méditation – Ladakh
Infos sur demande
Chaque année, en juillet, François vous emmène dans les confins de l’Himalaya pour pratiquer le yoga, le trek et la méditation au Ladakh (Inde). Paysages à couper le souffle au programme… En partenariat avec AMAROK.




Rien de tel qu’un séjour en immersion au cœur d’un village Ladakhi pour partager le rythme de vie de cette société traditionnelle. Les villageois vous accueillent chez eux dans un confort parfois très sommaire, la cuisine est préparée par leurs soins à partir de denrées disponibles localement. Les activités et visites sont proposées en fonction des opportunités locales et des souhaits de chacun.
Complémentaires à la marche, les pratiques de yoga (2 heures par jour environ) sont orientées sur les échauffements, la tonification corporelle le matin et le ressourcement post-effort en soirée. Les séances de méditation se feront au gré des paysages grandioses traversés, dans les monastères visités ou en soirée …
Points forts du voyage :

Professeur de yoga, formé dans plusieurs écoles, familier de la culture Tibétaine qu’il étudie depuis plus de 30 ans, François vous propose quotidiennement des pratiques de yoga adaptées à la marche et au ressourcement post effort ainsi que des séances d’initiation à la méditation en soirée.
Ce séjour sera l’opportunité de nous immerger dans le mystère des pratiques du Vajrayana (véhicule de diamant), typiques au bouddhisme tibétain.
Ce voyage de 20 jours comprend :
- Les journées de voyage aller-retour – 2 jours
- Un temps d’acclimatation consacré à la découverte de la vallée de l’Indus, des visites des plus grands monastères du Ladakh (Alchi, Lamayeru, Hemis etc…) – 5 jours dont 2 nuits à Leh et 2 nuits au Mahabody Meditation Center où nous pratiquerons le yoga en matinée
- Un trekking d’initiation de 6 jours
- Un séjour de 3 jours au Pangong Lake incluant un passage dans la vallée de la Nubra
- Une journée de repos/shopping à Leh
- Une journée et demi de visite des plus beaux temples de Delhi
Nouvelles Destinations…
Report en 2022 pour les voyages à l’étranger
Sur le sentier d’Abraham en Palestine
report Covid … à 2022
Marche, yoga & spiritualité : la convergence des traditions
Structuration de l’itinéraire : François a effectué plusieurs missions de repérage dans le cadre de la coopération centralisée Isère/ RRA en 2011, 2012 et 2013, pour l’AFRAT et Tétraktys . Il aura à coeur de faire découvrir ce pays chargé d’histoire, découvert à l’adolescence.
Encadré par un binôme Franco Palestinien
Ce séjour inclut :
Le vol aller-retour
Deux jours de visite de Jerusalem,
Deux jours de visite de Bethleem,
Quatre jours de marche dans le désert sur le sentier d’Abraham entre Jéricho et Hébron avec la visite de monastères exceptionnels.
Transfert vers Nazareth
Tourisme culturel et marche autour du lac Tibériade.
Prix 2022 à réajuster selon les lieux d’hébergements choisis et le coût du transport aérien.
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Voile, rando, & yoga, sur le Lun II, un vieux gréement dans les Fjords autour de Bergen en Norvège
Information sur demande
6 places seulement
Une semaine de cabotage d’Iles en Iles, à la voile ou au moteur ponctué de randonnée dans une nature vierge et de yoga
> Jacuzzi sur le pont du bateau
> Bains vivifiants dans l’océan arctique
> Cuisine orientale, des mets à base du poisson péché concoctés par le talentueux Van
> Un voyage d’exception
> Des lumières , l’infini …. la rupture est totale
Encadrement :
Capitaine : Ulysse Buquen
Rando & Yoga : François Quérini
Organisé en partenariat avec Amarok
Voyage en cours de réajustement Destination initiale modifiée
Prix en cours de finalisation : 2100 €
Vol non compris : (entre 400 et 500 € en 2019)
Informations espérées pour mi mai
Grèce à Sifnos dans les Cyclades
Infos sur demande
7 nuits, 8 jours
En partenariat avec Grand Angle (Méaudre)
Séjour combinant Yoga, Mer et Montagne
Aérien : Départ de Genève et arrivée à Athènes
Alternance entre pratique de yoga , temps de méditation et de randonnée à la journée ou demi journée
Journées de tourisme et de transfert en bus, bateau ou taxi …
