Voyages & Séjours Bien-Être – Sport Nature Yoga

SÉJOURS BIEN ÊTRE · ÉTÉ 2022

Juillet et août 2022, trois séjours Bien-être Marche & Yoga sont programmés, l’un en Aubrac , le deuxième au Mt St Michel et le troisième dans le Vercors.

Randonnée Yoga et Naturopathie en Aubrac à l’éco-gite Les granges d’UCAFOL

du dimanche 3 juillet 16 h au vendredi 8 juillet 2022 14 h

Alternance entre différentes formes de yoga et de randonnées en pleine nature Initiation à la marche nordique douce, physiologique.

Lieu : Sud de l’Auvergne, environs de Laguiole et randonnées sur le plateau de l’Aubrac ·

Déroulement d’une journée type

8 h / 9 h 30 Eveil dynamisation Yoga chinois et égyptien /

pranayama (respirations dirigées) – 9 h 30 / 10 h 30

Brunch puis départ en randonnée

Retour au gite entre 15 h et 16 h

Gouter

16 h / 18 h Ressourcement « Hatha Yoga »

Enseignements sur les textes fondateurs du yoga ·

Temps libre entre 18 h 30 et 19 h 30

« Bibliothèque Yoga » à disposition ·

Diner

Soirée libre ou de pratiques favorisant le sommeil

Yoga Nidra ou méditation

Marie notre hôte animera 2 conférences sur la naturopathie, les vertues des plantes

Hébergement et restauration : PC avec pique nique copieux

Tarif 300 € plus 2.5 € /j de taxes de séjour

Encadrement François Quérini :

Coût : 300 € à régler à votre arrivée

Marie, une nos hôtes, naturopathe et herboriste animera deux ateliers sur ces thèmes durant le séjour.

Renseignement François : Tél / 06 82 63 16 28

Confirmation de votre inscription par mail à françois.querini@orange.fr

+ 100 € d’arrhes par chèque à l’ordre Granges d’Ucafol

12210 LAGUIOLE

Marche, yoga & Qi Gong à St Genet dans la baie du Mt St Michel

du 11 au 15 juillet 2022

En hébergement libre ( Contacter l’office de tourisme pour les séjours en hôtel)

Alternance entre différentes formes de yoga et de Qi Gong.

Découverte de l’activité marche nordique, au cours de randonnées dans la Baie

Déroulement d’une journée type

9 h / 10 h 30 en salle ou à l’extérieur

Eveil, dynamisation, travail respiratoire en Qi gong ou yoga

10 h 30 / 15 h 30

Randonnée

Intégration de pratiques respiratoires durant la marche, pauses contemplation,

postures, mouvements, méditations dans la nature.

Pique-niques tirés du sac

16 h / 18 h en salle

Ressourcement, postures au sol « Hatha yoga » ou qi gong allongé et

enseignements sur les textes fondateurs du yoga et de l’énergétique chinoise.

Méditation et Yoga nidra

Les pratiques proposées convergent vers un même objectif.

Ramener chacun à l’essentiel. Cet espace de paix, présent en chacun, à tout instant, en tout lieu.

Encadrement :

Paule Dandoy. Enseigne le QI Gong depuis dix ans, pratique également le shiatsu et la méditation Vipassana.

Plus d’info : a-corps-libres.jimdosite.com

François Quérini pour les activités randonnée, marche nordique et yoga

Coût Pédagogique : 320 €

Renseignements et confirmation de votre inscription à Paule Dandoy

contactpaule@protonmail.com

Tél / 06 71 04 59 38

Et envoyer 50 euros d’arrhes à Paule Dandoy,

62 bis rue du château 50400 Granville.

Marche, Yoga & Massages et Réflexologie

Du Lundi 8 août 14 h au 12 août 14 h, à Autrans dans le Vercors.

Hébergement libre

VVF Escandille à Proximité escandille.com tél 04 76 95 32 02

ou contacter l’OT / 04 76 95 30 70

Alternance entre différentes formes de yoga et randonnées en pleine nature

Découverte de l’activité marche nordique douce et physiologique (prêt de bâtons) ·

Déroulement d’une journée type

9 h / 10 h 15 en salle au Dojo XPEO ou à l’extérieur

Eveil dynamisation yoga / pranayama (respirations dirigées)

Accès au départ des randonnées en co-voiturage

10 h 30 / 15 h 30 Randonnée sur les crêtes ou en forêt selon la météo du jour ( La Molière , Gève, Nave)

Intégration de pratiques respiratoires durant la marche,

Pauses contemplation : postures et temps de méditation dans la nature au cours des randonnées.

Pique-niques tirés du sac

Retour à la salle vers 15 h 30

16 H / 19 H

Séance de Yoga 1 h,

temps libre,

un massage et un soin réflexologie plantaire par personne durant le séjour

Encadrement

François Quérini pour les activités randonnée, marche nordique et Yoga

Béatrice “La bien heureuse” cf bienheureuse.fr

Formée aux massages ayurvediques, et à la fascia thérapie, Béa prodiguera des massages “bien être” sur ce séjour.

Caroline Boudry : reflexo.vercors.over-blog.com.

Formée en reflexologie plantaire depuis 2007, elle interviendra en fin de journée durant ce séjour. quoi de mieux de prendre soin de ses pieds à la fin d’une randonnée 🙂

Coût pédagogique 320 euros

100 euros de chèque d’arrhes à envoyer à François Quérini 80 le Clos de Malatan 38880 Autrans

Renseignements

francois.querini@orange.fr

Port/ 06 82 63 16 28

Yoga Trekking & Méditation – Ladakh

Infos sur demande

Chaque année, en juillet, François vous emmène dans les confins de l’Himalaya pour pratiquer le yoga, le trek et la méditation au Ladakh (Inde). Paysages à couper le souffle au programme… En partenariat avec AMAROK.

Rien de tel qu’un séjour en immersion au cœur d’un village Ladakhi pour partager le rythme de vie de cette société traditionnelle. Les villageois vous accueillent chez eux dans un confort parfois très sommaire, la cuisine est préparée par leurs soins à partir de denrées disponibles localement. Les activités et visites sont proposées en fonction des opportunités locales et des souhaits de chacun.

Complémentaires à la marche, les pratiques de yoga (2 heures par jour environ) sont orientées sur les échauffements, la tonification corporelle le matin et le ressourcement post-effort en soirée. Les séances de méditation se feront au gré des paysages grandioses traversés, dans les monastères visités ou en soirée …

Points forts du voyage :

La visite des monastères et des villages de la Haute Vallée de l’Indus : Lamayuru, Hémis, Alchi ….

Une retraite de 4 jours au Mahabody Meditation Center à Choklamsar (centre appartenant à la tradition Thérevada)

Des enseignements approfondis en yoga et en méditation

Professeur de yoga, formé dans plusieurs écoles, familier de la culture Tibétaine qu’il étudie depuis plus de 30 ans, François vous propose quotidiennement des pratiques de yoga adaptées à la marche et au ressourcement post effort ainsi que des séances d’initiation à la méditation en soirée.

Ce séjour sera l’opportunité de nous immerger dans le mystère des pratiques du Vajrayana (véhicule de diamant), typiques au bouddhisme tibétain.

Ce voyage de 20 jours comprend :

Les journées de voyage aller-retour – 2 jours
Un temps d’acclimatation consacré à la découverte de la vallée de l’Indus, des visites des plus grands monastères du Ladakh (Alchi, Lamayeru, Hemis etc…) – 5 jours dont 2 nuits à Leh et 2 nuits au Mahabody Meditation Center où nous pratiquerons le yoga en matinée
Un trekking d’initiation de 6 jours
Un séjour de 3 jours au Pangong Lake incluant un passage dans la vallée de la Nubra

Une journée de repos/shopping à Leh
Une journée et demi de visite des plus beaux temples de Delhi

Infos & Tarifs

Nouvelles Destinations…

Report en 2022 pour les voyages à l’étranger

Sur le sentier d’Abraham en Palestine

report Covid … à 2022

Marche, yoga & spiritualité : la convergence des traditions

Structuration de l’itinéraire : François a effectué plusieurs missions de repérage dans le cadre de la coopération centralisée Isère/ RRA en 2011, 2012 et 2013, pour l’AFRAT et Tétraktys . Il aura à coeur de faire découvrir ce pays chargé d’histoire, découvert à l’adolescence.

Encadré par un binôme Franco Palestinien

Ce séjour inclut :

Le vol aller-retour

Deux jours de visite de Jerusalem,

Deux jours de visite de Bethleem,

Quatre jours de marche dans le désert sur le sentier d’Abraham entre Jéricho et Hébron avec la visite de monastères exceptionnels.

Transfert vers Nazareth

Tourisme culturel et marche autour du lac Tibériade.

Prix 2022 à réajuster selon les lieux d’hébergements choisis et le coût du transport aérien.